天冷睡覺穿襪助好眠？醫：不是每個人都有效

記者楊晴雯／台北報導

俗話說：「暖人先暖腳。」睡覺穿襪子真的能提升睡眠品質嗎？醫師表示，這個說法對三種族群比較有效，像是長者、末梢循環不好、以及心肺功能差的人來說可能比較有效。

「睡前穿襪子是不是會幫助睡眠，這個說法不是對每個人都有效。」書田診所家醫科主任醫師康宏銘說，怕冷、怕熱跟每個人的體質和身體狀態有關，有人在寒流來的時候，穿薄外套就可以出門也不覺得冷，有的則是必須穿上厚外套才有保暖的感覺；睡覺的時候也是一樣，有人冬天裸睡很舒適，有的要裹厚棉被包緊緊才能好眠。

「所以穿襪子睡覺是否能助好眠，沒有定論。」不過，康宏銘建議年長者、末梢血液循環差、心肺功能不好的人，睡前穿上襪子，或許能有助保暖。但注意別選擇太緊的襪子穿，反而會阻礙局部血液循環、越睡越冷，讓人更加睡不好。

除此之外，康宏銘也補充說，睡前讓雙腳泡進38至42度Ｃ的水中，水位約靠近膝蓋、或以暖氣調節室內環境，但別忘了要放一盆水及睡前喝一小口水再入睡，以避免暖氣導致眼鼻太過乾燥的不適感。