吃不多身材卻圓滾滾！減重早餐這樣選　不胖還能幫助燃脂

生活中心／綜合報導

相信許多人都知道，吃早餐對維持一天的活力相當重要，而對於想要減肥的人，早餐更是不能省！想要吃得健康，早餐攝取也必須全面，包括燕麥、五穀類等，這類複合性碳水化合物不但不會囤積脂肪，反而可以幫助燃燒脂肪。

根據《蘋果》報導，中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，許多看減重門診的患者，雖然飲食上沒有比一般人吃得多，但共通點就是沒有吃早餐，所以才讓身形看起來圓滾滾的。這時早餐可以選擇複合性碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質等，全面攝取營養素。

其中複合性碳水化合物包括，蔬菜、水果與燕麥、穀類，這類碳水化合物不會囤脂，反而能幫助燃脂；另外，攝取維生素B、C則可以吃柑橘、柳丁；蛋白質則可從早餐的一杯豆漿、牛奶攝取。想減重的人，晚餐則可以盡量少吃，若怕餓，建議晚上早點就寢，因為越晚睡，晚餐吃得會越多。

▲想減重，早餐一定得吃。（圖／Marshall Astor,Flickr CC License）