一天一養生／內分泌失調皮膚爛　紫、黃色蔬菜可預防

一天一養生／綜合報導

什麼是內分泌失調？當你這陣子忽胖忽瘦、月經不順、或突然大爆痘、甚至是突然產生皮膚病，都可能是因為內分泌失調所導致。臺安醫院營養師劉怡里呼籲，想讓皮膚變漂亮，除了盡量讓飲食、作息正常，最好再搭配一點運動，讓自己多流汗、多補充水分，就會水噹噹。

因內分泌失調臉上大爆痘的人也不用緊張，營養師劉怡里表示，戒掉高油食物、帶皮食物跟美式食物，少喝茶、咖啡、甜點，就能降低痘痘惡化的可能。至於要如何預防？建議可吃紫色食材，如紫地瓜、紫色高麗菜、紫色葡萄，或是藍莓、桑葚等，內含的花青素對皮膚保養有幫助。還有富含豐富維生素A的黃色食材，如甜椒跟地瓜，甜椒可加油炒、地瓜在餐中間吃，利用油脂增加維生素A吸收率，對於皮膚跟痘疤的修復都有很好的功效。