記者張佩雅、馬家豪/台北報導
坐姿體前彎跟下彎這些動作,別以為做不到只是跟柔軟度有關係,因為這也是健康程度的指標,甚至跟你是不是中風高危險群有關。日本醫學研究指出,身體軟Q度其實跟血管硬化程度息息相關,如果你的血管變硬,血流不易通過,就可能引發各種心血管疾病,當然也是中風前兆。
▲瑜珈老師示範拉筋。(圖/翻攝自蘇新哲YouTube)
瑜珈老師蘇新哲:「雙腳慢慢的走、走、走、走。」
雙腳貼在牆上,兩腳慢慢往兩側張開,牆上一字馬已經是高難度,腳踝竟然還可以邊旋轉。
記者張佩雅:「以前我們拉筋是看你的身體軟不軟Q,不過現在這也跟健康有關,甚至牽涉到你有沒有中風的風險。」
國泰醫院物理治療師簡文仁:「慢慢下來以後,正常人應該是可以摸到腳趾頭有沒有,以前的指標啦!」
▲前彎時手離地板越遠,罹患血管硬化的機率越高。
比起過去動輒能手摸地,現代人柔軟度差了些,離地有些距離也沒關係,但離地超過10公分不只是筋骨硬,更可能成為血管硬化高風險群。
國泰醫院物理治療師簡文仁:「筋骨很僵硬,剛剛講可能是第1個不常運動、沒有做伸展,第2個有可能你先天的結締組織,柔軟度、延展性就比較差一點,這兩個都比較偏可能是提高中風的風險。」
▲每天拉筋2次對身體很健康。
如果身體不軟Q也別擔心,還是可以後天練習,醫生說每天拉筋2次,1次停留個10到20秒,2週下來就能避免血管硬化,也難怪俗語說「筋長一寸、延壽十年」,因為筋骨柔軟代表常運動,身體健康自然也能跟中風說掰掰。(整理:實習編輯黃朝郁)