你是健康寶寶嗎？靠「腰」就看得出來～

記者楊晴雯／台北報導

「代謝症候群」是現代人的健康大敵，它不是一種特定的「病」，而是健康危險的訊號，是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，可以預警健康狀況。別以為只有老年人才是代謝症候群高危險群，根據調查全台已有10至15萬的青少年，正為代謝症候群所擾，遠離代謝症候群最有效的方式，必須從量腰圍開始。

▲成人理想健康腰圍值，男性不超過35吋、女性不超過31吋（圖非新聞當事人／攝影者Michael Sauers,flikr CC License／網址http://bit.ly/2fDmOlr）

代謝症候群其發生率會因不同族群、年齡、性別及代謝症候群定義而有所差異，依據衛生福利部國民健康署105年健康危害行為監測調查結果顯示，18歲以上成人肥胖盛行率為12.36%，另依據美國脂類研究門診研究顯示肥胖青少年罹患慢性病高達20至45%，尤其是腹腰型肥胖，一直是導致青少年罹患代謝症候群最主要的危險因子，這個現象在青少年身上更是明顯。

「成人理想健康腰圍值是男性不超過90公分或35吋、女性不超過80公分或31吋。」台北市衛生局處長林夢蕙表示，依據衛生福利部國民健康署102至103年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，18歲以上男性，BMI為過重者（24≦BMI<27），腰圍大於或等於90公分或35吋的超標比率為44.4%。即使BMI為正常（18.5≦BMI<24），腰圍超標者也有7.3%。

依據台北市衛生局「105年度臺北市民眾代謝症候群認知調查報告」中，民眾對「腰圍過粗較容易得到糖尿病、高血壓、代謝症候群等慢性病」雖有90%正確認知率，但對於「18歲以上男性或女性的理想健康腰圍應維持多少」的認知率分別只達54.7%及62.6%，平均正確認知率為58.6%，可見北市18歲以上民眾對腰圍警戒值認知程度仍顯不足。

如何遠離代謝症候群？林夢蕙提醒，提醒民眾遠離代謝症候群方法，應著重日常生活自我健康管理，包含均衡飲食、規律運動、體重控制、戒菸、戒酒、拒嚼檳榔、充分睡眠、保持心情愉快、培養良好的休閒娛樂、參與社會活動等。

此外，民眾也要養成定期量測腰圍、體重、血壓的習慣，控制腰圍、血壓於正常範圍，及早發現異常健康警訊。

林夢蕙指出，日常監測腰圍測量方法如下：
（1）除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。
（2）以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。
（3）維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。

為強化提升18歲以上民眾對腰圍的重視，台北市衛生局106年舉辦「腰您健康-拒絕代謝症候群形象Logo徵選比賽」，活動時間自106年4月10日(星期一)起到106年6月15日(星期四)止，獎勵辦法除第一名可獲得10,000元等值禮券外，獲獎者作品會刊登及使用於衛生局代謝症候群文宣品及網站等，將安排於年度代謝症候群疾病相關活動中展覽。