早上昏昏欲睡？都是「春困」擾人　醫師：起床可先伸展舒緩

32歲張小姐最近早上都昏昏欲睡，工作提不起勁，本以為身體出毛病，頻跑醫院。中醫師說，「春困」是順應節氣的自然反應，只要調整睡眠習慣、起床多伸展可舒緩。

俗語說，春困秋乏夏打盹，明明前一晚睡足時間，起床後還是覺得渾身疲勞，一整天都很想睡覺。

▲俗語說，春困秋乏夏打盹。（圖／美聯社／達志影像）

中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師許麗娟表示，冬天是「收藏」的季節，進入春季之後萬物萌芽，春困就是順應季節、慢慢甦醒的正常生理現象，並不是身體生病了。

許麗娟說，冬天氣候寒冷，人體中樞神經會自動調節，體表皮膚微血管收縮，毛孔汗腺閉合，減少散熱，體表血流量減少，大腦血流量就會增加，供氧量上升；相反的，春天天氣漸暖，皮膚毛孔逐漸張開，到體表的血流量增加，則大腦的血流供氧減少，就出現睏倦現象。

春天活動應放鬆、多舒展，許麗娟表示，春天日照時間增加，應珍惜春日時光，中醫認為要「夜臥早起」，可以晚睡、但要早起。晚睡不宜晚過晚上11時，早上5時過後就可起床。

許麗娟說，起床後不用急著梳洗、打扮，先在家裡走一走、伸展肢體，透過運動讓精神回復。

許麗娟說，春天也是「保肝」季節，中醫認為「青色入肝」，綠色的水果、蔬菜可以趁機多吃，如芭樂、青蘋果、楊桃、波菜、高麗菜、花椰菜、綠豆芽等都很適合。

天氣多變，感冒病毒也容易入侵，近日各診所都擠滿患者。許麗娟說，春天陽氣初生，是養陽好時機，應適時吃韭菜、洋蔥、青蔥和蒜，可滋補陽氣、健脾養肝，也能預防感冒。