長時間低頭滑手機、打電腦　小心脊椎悄悄鈣化

現代人長時間固定姿勢低頭滑手機、打電腦，北市聯醫中興院區骨科主任施世亮指出，小心造成頸椎和背部肌肉長期發炎，導致脊椎鈣化、痠痛難耐，且無法痊癒只能保養改善。

何謂脊椎鈣化？施世亮解釋，其實就是筋膜肌腱鈣化，主因源於肌肉長期慢性發炎，導致鈣質沈積而產生的結果，時間越久就越大顆，又以全身經常出力之處最易有此情形。

施世亮指出，像是上班族或3C族群經常專注在一件事上且長期姿勢不變，尤其是低頭往前的姿勢易造成背部肌肉用力，日復一日、長期累積且未獲緩解者，就容易導致脊椎鈣化。

▲低頭族。（示意圖／記者林敬旻攝影）

他說，年輕人若長期玩手機或是電玩者，大約在中年之後就容易出現病狀，目前門診發現最年輕者約為30歲左右。

另外，像從事修理工作或烹調工作者，以及經常在睡前躺著看高處電視者，也都是好發族群。

施世亮表示，脊椎鈣化主要是發生在脊柱之外的軟組織，病況嚴重時會出現痠痛和不適症狀，但不會影響神經系統，民眾不需太害怕，像是肩膀或足底筋膜其實也都會出現鈣化現象，肇因都相同，就是使用同一姿勢過久未讓血液適當循環而導致。

如何自我提早檢測？施世亮指出，民眾只要平日感覺脖子痠痛，大多代表內部肌肉發炎、欠缺休息，建議趕緊透過活動來緩解，否則發炎過久就會鈣化產生肌肉結石，這是發炎結果而非發炎原因，即便拿掉結石也不會解決問題，因為周圍一大塊肌肉仍舊在發炎，只能靠適當休息緩解症狀。

他說，脊椎鈣化通常要透過照X光來判定，只能日常適當姿勢保養、活動和透過消炎藥物緩解不適症狀，且無法康復，治療目標是以不造成日常生活上的困擾為主。

預防重於治療，施世亮指提醒，除注意上班姿勢外，睡躺姿勢也很重要，要特別注意頸椎懸空處需有支撐才能得到適當休息；此外，促進血液循環的有氧運動也有助益，例如全身有氧運動的游泳就對皮膚血液循環有很大幫助，透過按摩促進活絡肌肉血液循環也有助舒緩症狀。