超平價運動系列來了　教你微運動隨時都能瘦

記者馮珮汶／台北報導

根據2016年教育部體育署的調查指出，高達5成以上的民眾不運動，但主要原因為「沒有時間」，然而隨著健康意識抬頭，近幾年已經有許多人開始動起來，不只是在健身房、運動場合，小資族也能在辦公室、家裡等地方隨時做點微運動。近年搶攻運動市場大餅，泳裝品牌也開始推出運動系列商品，而日系平價服飾今年也推出運動系列新品，還請到運動專家教導小資們10種微運動教學。

▲日系平價服飾最新涼感運動系列商品。（圖／UNIQLO提供）
 

UNIQLO SPORT今年全新系列，包含罩杯式短版背心、短褲、緊身褲、T恤、POLO衫到連帽外套等豐富品項，全系列售價NT$390元至NT$1,490元，採用高科技材質「AIRism」、「DRY EX」 、「DRY EX Ultra Stretch」三大機能特色，包含輕盈涼感、吸汗快乾與絕佳彈性功能特點，不只具備專業運動員的運動需求水準，更重要的是簡約舒適的設計，能夠在日常休閒的穿搭中隨意混搭。

品牌表示，AIRism輕盈涼感系列，首次將「會呼吸」的科技高科技纖維「Cupra」布料運用在運動必備的緊身褲，首次推出男女裝緊身褲，包括女裝AIRism緊身褲、男裝AIRism運動機能緊身褲等。

▲運動專家教導小資族平常也能做些微運動。（圖／記者馮珮汶攝）

另外，針對沒時間運動的小資上班族，品牌也請到運動專家分享10種微運動，像是通勤路上可以利用等車時扶著站牌，雙腳打直將腳尖往上踮起到頂，同時臀部夾緊，hold住後再往下放鬆，重複20次，這個動作可以訓練臀部。

▲運動專家教導小資族平常也能做些微運動。（圖／記者馮珮汶攝）

另外若是在校園運動，可以拿著籃球深蹲到最低、再站起手拉到最高，男生每趟做20下、女生做10到15下，做完休息1分鐘，總共做3趟。可以增加股四頭肌、肩背等肌耐力，同時緊實手臂線條。

▲運動專家教導小資族平常也能做些微運動。（圖／記者馮珮汶攝）

不想出門，在家可以趁著廣告時間做平板式，雙手手軸撐地，雙腳打開超過瑜珈墊，身體成一直線，臀部維持穩定持續撐住1分鐘，總共做3趟。可訓練全身肌群，姿勢正確絕對會汗如雨下。

▲運動專家教導小資族平常也能做些微運動。（圖／記者馮珮汶攝）

而在上班時想運動怎麼辦？你可以利用辦公椅進行腳踏車運動，坐在椅子三分之一處，雙腳離地打直，右腳往內縮用膝蓋碰左手肘，再換左膝蓋碰右手肘，連續交替，做30下後休息1分鐘，總共做3趟。輕鬆訓練腹部及下半身肌肉。