記者卓煥鈞、曾鈴媛／台北報導
預防三高和慢性疾病，國健署首次訂定糖的建議攝取上限，不宜超過總熱量的百分之十，以一般成人每天兩千卡來換算，一天超過50公克的糖就過量，但像是一杯珍奶就有六十多公克的糖，等於喝下一杯就超標。
▲國健署首次訂定糖的建議攝取上限。
飲料店手搖飲料 幾乎人手一杯，尤其珍珠奶茶讓學生一口接一口停不下來。學生：「偶爾喝不會到很常喝（飲料）。」「（珍奶）50克我覺得差不多，因為正常糖就是很甜啊！」
冷飲、甜食不離口，國健署首次制定甜食攝取上限，建議每人每天不宜超過總熱量的10%，以一般成人每日攝取2000大卡來算，糖攝取量200卡等於超過50克就超標。
▲許多人每天都會來上一杯手搖飲。
不少上班族的飲食習慣，可能一天早上起來你會先喝一杯熱拿鐵，再來到中午的時候再買一杯冰冰涼涼的可樂，不過這樣的一個糖分已經超出國健署每日建議攝取量。拿鐵咖啡含糖量23.2克，加上可樂35克，一天光兩種飲料就有58.2公克的糖。其他像是珍珠奶茶，一杯就有61.6公克的糖，乳酸飲料也有56.8克，柳橙汁裡面逼近50公克。有冷飲業者改用蔗糖，珍珠奶茶29克糖量較少，不過一天兩杯也超標。
▲營養師尤宣文表示許多醬料中也含有糖分。
董氏基金會資深營養師尤宣文：「它常被大家忽略的一些糖大概都是來自於醬料，像是沙拉醬、醬油、番茄醬。」
攝取過多糖分容易引發三高和各種慢性疾病，國健署首次訂定糖攝取上限，預計七月招開公聽會，年底前就會正式公告。下回吃甜食喝飲料不只要看熱量，糖分也得斤斤計較。（整理：實習編輯林緯平）
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆