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上廁所對每個人來說都是相當重要且必須的事情,不過,有些時後坐上馬桶以後,卻認為腹中的「便便」沒有徹底清乾淨,導致在馬桶上越坐越久,這種習慣到底是好還是不好?醫師表示,其實沒有必要,直言「最重要的是,不要和馬桶糾纏不休。」
▲圖/攝影者Jerry Lai, flickr CC License
健康諮詢應用「愛問醫生」平台近日刊登一篇文章,肛腸外科醫生邢雲麗表示,排便最重要的是不要和馬桶糾纏不休,也不要為了將便便排乾淨而過度用力,直言「強迫症,對於排便這件事,是最忌諱的。」
邢雲麗建議,如果想要培養排便的「感覺」,可以透過纖維素食物、潤滑性食物和水等,搭配全身運動和局部腹部按摩,讓排便變成習慣,偶爾出現便秘跟飲食習慣及環境變化有關係,也不要因此隨便亂服藥。此外,上廁所時也不要蹲坐馬桶太久,「因為越用力、蹲坐越久,大便意猶未盡的感覺就會越無法散去。」