當心！皮膚紅通通、噁心、抽筋...恐熱傷害纏身

記者楊晴雯／台北報導

7月7日為24節氣中的小暑，過了小暑表示盛夏已經來臨，經常曝曬在大太陽底下可能會無做好防護措施加上大量流汗，而引發脫水危機，尤其是戶外工作者要特別小心，對此國健署提供5招自保預防熱傷害。

（圖／資料庫）

避免太陽直曬
戶外工作者如營建業、漁業、農業、運動員等，可能因工作屬性，是熱傷害與脫水的高危險群。國民健康署署長王英偉表示，要長時間在戶外工作的人，儘可能避免於中午時段長時間進行勞動作業，將工作時間調整於早晨、下午2點以後，並適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度，並應於陰涼處休息，減少大量汗水流失。

充份補充水分
王英偉說，每天至少要喝2,000㏄白開水的好習慣，應少量多次飲用，不要等到口渴才喝；另可多吃含有較多水分的蔬果。不喝含酒精及大量糖分飲料。如有痙孿或抽筋現象可飲用稀釋的運動飲料或加少許鹽巴的冷開水。

穿著涼爽透氣衣物
在穿著方面，王英偉指出，選擇涼爽透氣衣物，採用棉質衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，或擦防曬乳以保護皮膚。且搭配寬邊帽遮陽有助自保。另提醒眼睛也需以太陽眼鏡保護。

認識熱傷害徵兆
此外，要能辨識熱傷害發生症狀，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，並注意自己身體狀況，以隨時採取因應措施。   

若尚未適應較熱的環境，切勿貿然從事過於吃力的身體活動，並於工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習慣熱環境。

具緊急處置能力
王英偉提醒，工作時應隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現熱傷害症狀時，務必迅速自行或將該人員離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。