不只身材走樣！久坐恐讓心臟病、肌肉萎縮找上門

國際中心／綜合報導

上班、在家久坐懶得動，不只讓你的身材走樣，甚至有外媒指出，長期久坐會讓身體出現可怕的變化，包括肌肉萎縮、椎間盤突出、腿部出現血塊、罹患心臟病與中風等，提醒民眾快起身動一動，別讓病痛找上門！

▲小心久坐傷身。（示意圖／記者陳品汎攝影）

由於久坐沒使用到大腿和臀部的肌肉，就會使得肌肉萎縮，肌力也會漸漸下降。一旦沒有強壯的腿部和臀肌支撐身體，在運動時就較容易受傷。另外，長時間坐辦公室，會讓腹股溝部位的髖部處於彎曲，導致髖屈肌縮短，限制延伸髖部的能力，讓你的臀部變得緊繃。

而且久坐會增加脊柱關節負擔，再加上坐姿不正確，最嚴重情況恐讓椎間盤突出，造成慢性疼痛。還要注意的是，也可能產生靜脈曲張，由於血液堆積於下半身，久而久之小腿就會出現青筋，甚至出現血塊。

最後，要注意可能增加心臟病風險。國外研究指出，每週看電視超過23小時的男性，比起只看11小時的男性罹患心血管疾病風險高出64%，其中坐著觀看電視的人，罹患心臟病或中風的機率更高。