抖腳3分鐘=健走20分鐘？物理治療師：不可能

三立新聞／綜合報導

觀念上「男抖窮，女抖賤」認為抖腳是沒氣質的動作，甚至還流傳說抖腳會腳癌，網紅三個字拍影片想要破除流言，說抖腳是一種運動，國外有研究說抖腳三分鐘等同於健走20分鐘。物理治療師說，抖腳其實就是肌肉收縮，可以當成運動沒錯，但是抖腳的範圍很侷限，不可能抖3分鐘就有健走20分鐘的效果。

▲網紅三個字談抖腳對身體好。（圖／翻攝自網紅三個字）

網紅三個字：「男抖窮，女抖賤，只要在他們面前抖腳，你就會被大聲喝斥。」

抖腳曾經被形容不禮貌，和沒氣質畫等號，網友拍片要說明抖腳有好處。

網紅三個字：「有些研究發現長期需要久坐的人要是有抖腳習慣，可以大大降低動脈粥狀硬化的風險，進而降低他們的死亡率。」

像這樣抖腳的動作，物理治療師解析其實是一種運動。國泰醫院物理治療師簡文仁：「要有一個節奏感，快速縮放縮放，把它叫做鬆動操。」

專家說抖腳是一種肌肉收縮，抖腳能夠運動到的是包括小腿的脛前肌、比目魚肌等三條肌肉，但是是網路上也流傳抖腳3分鐘等同健走20分鐘，真的有可能嗎？

國泰醫院物理治療師簡文仁：「如果抖只是抖一隻腳、只是抖個手而已，那個肌肉群就比較少啟動收縮，所以運動量不可能3比20。」

抖腳運動範圍太侷限，很難等同於健走，不過和這個動作有一樣放鬆效果。筆拿著不自覺的轉轉轉，很多人靠這招抒壓，但也有人靠抖腳來放鬆。

▲物理治療師稱抖腳跟轉筆都能抒壓。

國泰醫院物理治療師簡文仁：「慣性的動作就把你的注意力（轉移），可以達到抒壓目的。」

緊張和焦慮感等負面情緒靠抖腳來釋放壓力，說穿了抖腳就是腿部的反覆收縮，但不比一般大範圍的運動，專家建議不如直接健走或全身放鬆抖動比較實際。