每天上班來一杯！茶咖啡越喝反越累…提神醒腦有新招

生活中心／綜合報導

許多上班族和學生時常每日一杯咖啡提振精神，但中醫師提醒，咖啡和濃茶飲用過量可能會「越喝越累」，甚至導致嗜睡、心情沮喪，建議想提神的民眾可以多補充維他命B群與維他命C，或是吃蓮子、綠豆湯、白木耳或人蔘，都能有醒腦降火的效果。

▲咖啡有提神效果。（圖／資料照）

根據《蘋果日報》報導，中醫師陳潮宗指出，因濃茶和咖啡有咖啡因，會興奮中樞神經進而提神，許多人精神不濟時會喝咖啡或濃茶，但僅能維持3到5小時的效果，喝多了反而會容易心悸、焦慮或引起失眠，咖啡因作用消退後甚至會更疲倦。

陳潮宗建議，若想提振精神可以多補充卵磷脂、膽鹼、維他命C和維他命B群，增加腦中血氧濃度，大腦較容易集中注意力，像是優酪乳、麥芽、瘦肉、魚、香蕉、柑橘、蕃茄、綠色蔬菜、青椒和花生等食物，均有益於提高專注力和紓壓。

另外，含高脂肪食物容易使人昏睡，想提神者應盡量避免，他也建議，白木耳養肝健脾，蓮子清熱寧神，冰糖白木耳蓮子也能提神，若是容易上火，可以喝綠豆湯降火清熱；想增加腦力，每日服用3錢人參也十分有效。