太過壓抑！調：北市男性自殺死亡率約是女性2倍

2017/08/28 12:04:00

記者楊晴雯／台北報導

台北市衛生局今（28）天指出，105年台北市自殺亡人數為308人，居台北市主要死因第12位；而其中男性自殺死亡率是女性1.7倍。男性常將心事藏心裡，與女性相比較為壓抑等因素有關。面對壓力來臨時，專家提供「過、關、斬、將」四要訣助減壓。

壓力,沮喪,分手,難過,憂鬱,哭泣（圖／攝影者aaayyymm eeelectriik　CC License／網址http://bit.ly/2ghCH6x）

（圖與新聞內容無關／攝影者aaayyymm eeelectriik　CC License／網址http://bit.ly/2ghCH6x）

台北市衛生局心理衛生科科長曾光佩表示，依衛生福利部於今年6月公布的國人105年死因結果統計分析資料顯示，105年台北市自殺亡人數為308人，較104年減少10人，下降幅度為3.14％，居台北市主要死因第12位；值得注意的是，整體而言男性自殺死亡率是女性1.7倍(105年男性死亡人數197人，女性死亡人數111人)；從各年齡層進一步分析，自殺死亡率皆為男性多於女性，可能因素與男性不善表達內心之苦、太過自我壓抑等因素相關。

台北市社會局委託財團法人「張老師」基金會台北分事務所承辦「男士成長暨家庭服務中心」，現名為「城男舊事心驛站」，是全國首個專為男性在紓壓、人際、家庭、生涯等主題上提供多元服務的實體單位。自殺所造成的後果，除了個人的死亡之外，也將對親朋好友帶來巨大的衝擊。城男舊事心驛站主任黃重仁提供「過、關、斬、將」口訣，希望能幫助男性紓解生活壓力。

黃重仁說明，「過」：是指過不去的心情或事情先暫時放下。事情既然無法立刻解決，那就先暫時擱著，先去處理生活中其他的事務或先暫時休息一下，千萬不要讓自己長時間處在那過不去的心情裡。

「關」：關心自己在那當下的心情是生氣？是難過？是焦慮？還是害怕？照顧自己心裡的需求，試著說出來，讓自己聽見也讓身邊的人知道能如何回應你的需求。記得，照顧好自己，才有能力處理所面臨的困難與挑戰。

「斬」：斬斷自我責備。每當事情朝不好的方向發展時，心裡往往都會產生許多自我責備的聲音，可是太多的自責會消耗自己的能量，讓我們更無法去面對困難與壓力，反而更容易產生逃避的心情。黃重仁強調，記得跟自己說，「你沒有問題，而是你遇到了一個問題。」

「將」：將自己交付出來。人生路上的困難有時光靠著自己的力量是不夠的，所謂自助、人助、天助，要面對自己的限制，試著向外求援，讓專業或身旁關心自己的家人朋友幫自己一把。記得，尋求幫助也是一種對自己負責，對他人負責的態度。

此外，台北市自殺防治中心將於9月9日下午4時至8時於台北市信義區香堤廣場舉辦以男性為主題之「M&M音樂會暨紓壓樂活市集」活動，邀請民眾一同來信義區香堤廣場聆聽由歌手李明德、羅吉鎮、王瑞瑜組成的「民歌大叔團」療癒音樂，並參與舞台有獎徵答及闖關活動，認識自殺風險辨識方法及求助資源，成為彼此生活中的好幫手，以呼應今年「世界自殺防治日」主題「Take a minute, change a life.」（關鍵一刻，扭轉一生！）。

台北市自殺防治中心將於9月9日下午4時至8時於台北市信義區香堤廣場舉辦以男性為主題的「M&M音樂會暨紓壓樂活市集」活動，邀請民眾共襄盛舉。（記者／楊晴雯攝）