長期照顧長輩快受不了？醫師教這樣調適

記者楊晴雯／台北報導

家中有行動不便或身心症問題的長輩需要照顧，經常會讓照顧者覺得快被壓力擊垮，最後連自己都生病，甚至衍生出不可挽回的家庭悲劇。醫師建議，照顧老人家的責任不要一個人扛，也須維持原本的生活節奏，才能真正達到「喘息」的目的。

▲台安醫院精神科主治醫師許正典表示，家中有長輩需要長期照顧，照顧者別將責任一肩扛，否則會陷入無法自拔的高壓情緒中。（圖與新聞內容無關／波小姐提供）

研究顯示20%的老人有身心症（Geriatric PsychoSomatic Disorders, GPSDs），但只有3%求助於精神科身心醫療。老人身心症中有12%為憂鬱症，10%為焦慮症，5%為神經退化症，1%為躁鬱症，多數皆有合併飲食、睡眠、行動與操作運用障礙。而家庭照顧者在面對年邁長輩特別是有老人身心症困擾時，無論付出多大心力、多少關愛，卻很容易遭受到挫折，會認為長輩怎麼都講不通，最後弄得自己心力交瘁、身心俱疲。

台安醫院精神科主治醫師許正典表示，照顧者在面對老人家總是不聽話，害怕自己照顧不好等負面情緒長期累積，最常出現焦慮情緒，感到煩躁、不安，或是因為長輩半夜不睡覺，導致照顧者也睡不著，進而造成睡眠障礙等問題，最後演變成，照顧者變得越來越不開心，甚至憂鬱症上身，在「積怨已深」的情況下，最後反映在行為上，出現傷害、殺害被照顧者的家庭悲劇。

依據家庭照顧者總會從2010年至2015年的統計，家人不堪長期照顧壓力而傷害被照顧者的新聞事件就有40件。

「行有餘力，量力而為。」許正典說，照顧者與被照顧者的情緒是相互牽扯的，有的照顧者對自我要求很高，認為除了自己以外，沒有別人可以做到照顧好長輩的事，所以一肩扛起所有重擔，這並非正確觀念，只會將自己推進無法自拔的高壓漩渦裡，應學習尋找支持，可以是人力或經濟等需求。

此外，許正典也提到，在照顧老人家的過程中，其實要有成就感很難，「沒有變化就是好的變化」，他提醒，照顧者不能因為陪伴老人家，就放棄原本的工作、興趣，這樣會失去成就感，最好的作法是三餐正常、該娛樂的時候要娛樂、睡眠要充足，在照顧別人前需先把自己照顧好。