白露後秋燥到！快吃「橙黃色蔬果」　健脾潤肺解口乾、燥邪

今（7）日是24節氣的「白露」，中醫師吳明珠說，白露後氣溫下降，容易口乾、皮膚乾燥。燥邪會襲肺，飲食要健脾潤燥，可多吃梨、蜂蜜和南瓜、紅蘿蔔等橙黃色蔬果。

開業中醫師吳明珠表示，白露以後，氣溫開始下降，可能容易出現口乾、唇乾、喉嚨乾、皮膚乾燥等症狀，這些都是典型的「秋燥」表現。

吳明珠說，白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。可多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，也多吃橙黃色蔬菜，如南瓜、紅蘿蔔。吃綠葉蔬菜補足維生素C也很重要，如芥蘭、菠菜、綠花椰等。

▲白露時節燥邪襲肺，可以多吃橙黃色蔬果。（圖／翻攝自Pixabay）

白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀；吳明珠表示，飲食應清淡、富含營養、少或無刺激性食物，避免生冷飲食，並戒菸戒酒。

秋燥擾人，吳明珠說，居住的房屋要保持充足日照，窗子盡量打開多通風，讓居室內外空氣流通，保持室內空氣潔淨新鮮；也可在臥室放一盆水或打開加濕器增加室內濕度，對緩解秋燥有效果。

吳明珠提醒，睡覺時最好關閉空調，白露後入夜的氣溫不像白天這麼炎熱，最好在自然溫度下睡覺，防止空調風引起咳嗽。

此外，吳明珠也說，不妨養成晚上用溫水泡腳習慣，可補養腎氣。水要淹過腳踝，泡15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，因腎開竅於耳，且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

吳明珠表示，白露節氣的養生重點是加強身體訓練，可根據個人情況選擇不同的運動項目，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓身體自然過渡到下一個節氣。