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狂健身卻不會瘦!減肥者必知 「這4種」運動快拋開

生活中心/綜合報導

減肥是女人一生中最重要的課題,無論長得高矮胖瘦,每個女人都希望自己能夠擁有完美的身體線條,也讓「健身」越來越流行。不過近日卻有健康網站創始人指出,女生最愛的「4種運動」不但沒辦法有效的達到減肥效果,反而還有可能越減越肥,甚至讓身體受傷,千萬不可不注意!

《Pressform》網站指出,受過美國國際體育協會認證、健康營養網站創始人John Rowley表示,混合健身(如TRX、深蹲、仰臥起坐)、瑜珈、室內腳踏車運動和只做有氧運動,都對減肥沒有什麼幫助。

1、混合健身

由於混合健身的運動方式多變,常常會讓人誤會肌肉酸楚=燃燒脂肪、長肌肉,有種「正在瘦」的感覺。但實際上,這種運動對於不常運動或是沒有運動習慣的人來說,非常容易造成運動傷害,且混合健身的主要目的是拿來雕塑線條,對於想要減肥的人,這種方式完全不適合。

TRX、健身、運動、減肥/達志影像/美聯社

▲圖/達志影像/美聯社

2、瑜珈

雖然練瑜珈可以促進血液循環、加快身體的新陳代謝,還可以雕塑身材,但瑜珈卻不是一個適合拿來減肥的運動。因此Rowley也建議想減肥的人「還不如去跳有氧運動,讓全身盡情的動一動」。

瑜珈/達志影像/美聯社

▲圖/達志影像/美聯社

3、室內腳踏車

室內腳踏車比起跑步機算是簡單又輕鬆的運動,卻也因為不需要太多的專注度,常會導致「運動過頭」,造成運動傷害。且相同的鍛鍊時間,室內腳踏車消耗的卡路里也遠不及其他有氧運動(如跑步、跳繩、游泳)來得多,卻很容易讓鍛鍊者感到飢餓。

室內腳踏車、健身、運動、減肥/達志影像/美聯社

▲圖/達志影像/美聯社

4、只做有氧運動

雖然有氧運動能夠有效的燃燒脂肪,相對的,也容易讓人感到飢餓,因此Rowley也建議,最好的減肥方式應該是有氧和無氧(如重量訓練)穿插訓練,不僅能大量效耗卡路里,還能增加肌肉和基礎代謝。

跑步、跑操場、減肥/達志影像/美聯社

▲圖/達志影像/美聯社

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