走路卡卡突然軟腳　恐退化性關節炎

記者楊晴雯／台北報導

膝蓋內側痛、突然軟腳等情形，當心退化性關節炎找上門。近幾年台灣慢跑風氣興盛，退化性膝關節炎患者有年輕化趨勢，專家表示，喜歡慢跑但平常卻習慣久坐久站、缺乏大腿肌力訓練者，易因此造成退化性關節炎的發生。

（圖非新聞當事人／攝影者Mika Stetsovski,flikr CC License）

台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意說，退化性關節炎的好發年齡在60歲以上，症狀為膝蓋內側疼痛、走路卡卡不順、突然軟腳、僵硬、腫大變形等。不過近年來流行慢跑，因該項運動造成膝關節退化者有年輕化的現象。

符民意說，引發退化性關節的危險因子包含肥胖、經常搬重物等，值得注意的是，生活型態久坐久站、又喜歡慢跑的人，膝蓋很容易因此受傷，原因是支持膝蓋活動的大腿肌肉平常沒有適當的鍛鍊、肌力缺乏，跑步反而會對膝蓋帶來負擔。

符民意提到，除了關節鏡及換關節手術，在膝關節炎初期可以藉由減重、運動、藥物及復健治療減輕疼痛改善病況。藥物治療有消炎止痛藥、補充軟骨成分藥物（葡萄糖胺）或是注射玻尿酸或血小板濃縮製劑都可以減緩及改善發炎及軟骨損傷。

除了藥物治療，改善日常生活和運動方式更為重要。符民意強調，適度運動可以促進膝關節軟骨的新陳代謝，所以即便有退化性關節炎也是需要活動保健。適合的運動是健走，走路時會產生間歇壓力刺激膝蓋軟骨的新陳代謝，但是要注意避免膝關節彎曲超過一半的動作如爬坡、爬樓梯。

符民意提醒，在騎腳踏車時建議將坐墊調高，如此可以減少膝蓋彎曲角度，減輕膝關節壓力。而在游泳時使用自由式比起需要反覆蹲踢的蛙式，較不傷膝蓋。