影／一天一餐減肥！台客導演親身實驗「間歇斷食法」

影音編輯／謝美伶

YouTuber"台客劇場 TKstory"對於台灣生態環境相當關心，也對於「實驗性」議題有所關注；之前「生酮飲食」影片引起許多網友討論，也有不少爭議性。實驗精神不減的台客導演，近日推出「間歇性斷食的一週心得」，也引起許多正反兩面網友的回應。

▲台客導演親身實驗一週間歇斷食法。（圖／台客劇場 TKstory 授權使用）

他親身挑戰一週間歇斷食，除顛覆一般人對於「斷食」的偏見以外，也將自身經驗告訴大家，其實一天三餐也是在「斷食」的狀態。

▲他在影片中表示一日三餐的人，也有10小時在斷食。（圖／台客劇場 TKstory 授權使用）

▲他強調不要因「過度飢餓」，讓唯一一餐暴食。（圖／台客劇場 TKstory 授權使用）

在實驗的過程中，他開始思考「一天規定要吃三餐」這個觀念是怎麼來的？他從歷史角度發現，像是達文西、米開朗基羅等，也是崇尚一天一餐的斷食方式，在工業革命後「吃早餐」的意識才逐漸興起，他認為一日三餐這種觀念，跟人類身體構造比較沒有關聯，是由「社會文化層面」進化而來的。

▲從歷史層面調查，他表示一天三餐是由社會進化而來的。（圖／台客劇場 TKstory 授權使用）

▲實驗過程中，導演也告訴大家身體會很虛弱。（圖／台客劇場 TKstory 授權使用）

挑戰過程中，可以看到導演本身因為「飢餓感」產生身體疲倦，從影片可以得知在抵抗飢餓感的時候，「意志力」有多麼重要。

▲一週的實驗結果，成功瘦下兩公斤多。（圖／台客劇場 TKstory 授權使用）

一週結果發現，從一開始的81.5公斤成功瘦到78.9公斤，影片最後他表示雖說這樣降體重的速度太快，且若持續長期實驗這種間歇斷食方式，對身體可能也會有不好的影響，但實驗結果證明「間歇性斷食」效果非常顯著。

▲台客導演表示此實驗非人人適宜，強調尋求專業或通盤了解的重要性。（圖／台客劇場 TKstory 授權使用）

台客導演也在影片留言說明，表示「僅為個人實驗不代表任何立場」，也多次強調"間歇斷食實驗"，「非人人適宜」的重要性，建議多詢問專業人士、多了解相關知識內容，在通盤了解「間歇斷食」的意義與方法後，再進行會比較妥當。

影片受到許多正反面網友迴響，留言表示：「我其實也不知道這樣是不是對的，但是用自己身體做實驗非常佩服」、「斷食，是清空腸胃"讓腸胃休息"的唯一方法」、「吃得少不如吃的健康....這種方式不可能長期維持」，大部分網友對影片實驗方式持有懷疑態度，但都很佩服台客導演親自實驗的精神，許多網友表示減肥根本之道還是「均衡飲食、少吃多運動」，才不易造成溜溜球反應再度復胖。

●觀看原始完整影片：https://goo.gl/cssMbY