影／不學可惜！媽媽手3成是平板控　醫傳授1條膠帶舒緩法

記者楊晴雯／台北報導

每天跟平板黏TT，當心招來「媽媽手」！中醫師表示，門診觀察發現，只要拿東西手就痛，診斷確認媽媽手上身的患者，有3成是因為使用平板頻率過高所致，提醒急性期時千萬不能熱敷、按摩，以免患部更痛腫，並傳授用一條透氣膠帶、以及透過簡單按壓就能緩解不適的方法。

▲中醫師蔡曜鍵門診觀察發現，近來罹患媽媽手的患者有3成是因為滑平板所致。（示意圖／資料庫）

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師蔡曜鍵表示，手腕橈骨側（大拇指方向）的狹窄性肌腱滑膜炎，俗稱「媽媽手」。常見的症狀就是「拇指靠近手腕地方」的疼痛、無力。當使用手部或腕部工作，尤其當用力握住物品將使疼痛加劇，有時會向上延伸到前臂，或向下到拇指，嚴重時甚至無法拿東西。

媽媽手可不是媽媽的專利！「媽媽手就是肌腱滑膜發炎，造成的原因大多是手部使用過度所導致的結果。」蔡曜鍵門診觀察發現，近來因為平板不離手，滑到罹患媽媽手的患者占了3成，人的手部動作有5成都要仰賴大拇指動作，手拿著平板時大拇指靠近手腕處會維持同一個姿勢，媽媽手因此在無形中產生。

蔡曜鍵特別提到，罹患手部疼痛的病人，常常會自行熱敷及按摩，但往往在急性期時，過度的推拿反而會使得疼痛情況加重，患部還會變得更腫。也不建議冰敷，因為會導致復原變慢。

他強調，急性期最好的治療就是「休息」，除了減少受傷的手部活動外，可以利用一條透氣膠帶將拇指與食指固定在一起，能輔助手部在活動的時候不會運用到拇指，是媽媽手保護的方式。

或是將疼痛的手部大拇指與向手心內彎曲，其餘4個指頭再握拳、手臂伸直，在會痛的地方按壓10秒，按壓處會缺血，放開後會充血，在缺血和充血一來一往中，可提升患部血液循環，也能舒緩媽媽手處於輕微疼痛的不適感。

蔡曜鍵說，透過針灸也能有效治療，中醫師會在病灶處尋找疼痛點或是筋結點，用小號的針旁刺或是圍刺，患者針灸的疼痛感低，對病灶處有消腫、止痛及緩解緊繃的效用，針灸後可當場得到相當不錯的效果。常會配合陽谿穴、列缺穴、外關穴及手三里穴合併治療。