常恍神、失眠嗎？醫警告：可能大腦累了輕忽恐增憂鬱風險

記者楊晴雯／台北報導

恍神、注意力不集中、焦慮不安、床上辦事不力、老是覺得疲累嗎？精神科醫師提醒，這些症狀有可能是「腦疲勞」徵兆，如果長期忽視，可能會造成釀成意外事件的發生，甚至提高失憶、失智、憂鬱症等風險。

（示意圖非新聞當事人／記者楊晴雯攝）

精神科楊聰財醫師指出，腦疲勞指數過高已是現代文明病，各個年齡層都有可能發生，較常見的族群包括面臨大考的考生族群、面對職場壓力的上班族群及邁入更年期的熟齡族群，都很容易產生腦疲勞問題。

楊聰財說明，如果發現自己常常忘東忘西、三不五時恍神，甚至因此釀成意外，如跌倒、車禍等、焦慮不安、睡眠障礙，如多夢、床事表現差等，皆是腦疲勞症狀，大腦在向你發出疲勞警訊了。

精神科醫師劉誠崇曾收治一名35歲的陳先生(化名)在某家科技公司擔任工程師，自我要求很高，加上長期工作壓力大，最近上班專注力變很差，還容易跟主管吵架。回到家脾氣也變很差，孩子的哭鬧讓他精神緊張、易怒，甚至因為對孩子大吼，而跟老婆大吵一架。工作的挫折感，加上和老婆的疏離感都讓他情緒變得相當低落，甚至夜夜失眠，白天上班沒精神，好幾次開車出現閃神，差點造成車禍，趕緊求助精神科醫師。經過心身壓力反應量表自評，加上搭配BCI腦機介面儀的科學檢測結果，診斷陳先生是長期腦疲勞引起的專注力下降合併輕微憂鬱症，經服藥及心理會談後逐漸改善症狀。

如何預防腦疲勞指數過高？楊聰財提醒，首先要維持四好：「能睡、能吃、能動、能笑」，並且擁有正確的紓壓方法，四發：「說、唱、做、寫「快樂日記」，切記盡量保持足夠的睡眠，至少6至8小時，重要的是放棄「章魚性格」，比較常會學習去調整「什麼都要管跟擔心」的態度，要時時告訴自己只有兩隻手，要懂得放鬆，做不到的事情就別強迫自己去處理。

劉誠崇也警告，嚴重腦疲勞的民眾很容易因專注力下降造成交通意外事故或職場工安意外，千萬不能輕忽，建議平常應做好情緒管理及正確紓壓技巧，保持好腦力，才能維持工作與家庭之間的平衡。