防癌有方法！練「5功」罹癌風險降7成

記者楊晴雯／台北報導

預防癌症從改變生活習慣做起！專家表示，健康生活型態的5個守則，包含攝取足量且多色蔬果的「蔬果彩虹579」、規律運動、體重控制、遠離菸檳、以及定期篩檢。透過實踐健康的生活型態，可以降低60至70%的罹癌風險。

▲（圖／攝影者Mika Stetsovski,flikr CC License）

根據國民健康署最新統計數據，2015年癌症新發生病例高達10萬5,156人，代表著「癌症時鐘」又再快轉6秒，每5分鐘就有1人罹患癌症，而2016年健保支出中，癌症醫療費用又再創新高，和癌症相關花費達845億，對國人健康及國家健保支出都是一大負擔。

癌症發生率越來越高，台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院癌症中心主任賴基銘教授引述國際抗癌聯盟（Union for International Cancer Control, UICC）的資料指出，癌症每年在全球導致超過880萬人死亡，相較去年的800萬人，增加了1成，增加速度驚人，而UICC也預估，在未來20年，世界癌症死亡人數將高達每年1,300萬人。也就是說，到2030年癌症死亡人數將為現在的1.5倍。

而全球癌症發生率也逐年提升，根據UICC最新資料顯示，全球新診斷癌症個案數每年高達1,400萬人，2030年預估成長將超過5成達2,170萬人。UICC也表示，全球常見前五大癌症依序為肺癌、乳癌、大腸直腸癌、攝護腺癌與胃癌，而避免常見的癌症危險因子如抽菸、酒精、環境、不健康的飲食型態、缺乏運動以及致癌相 關感染症等，將可預防三分之一常見的癌症。

賴基銘指出，台灣政府的癌症篩檢政策已經領先全球，提供免費完善的四癌篩檢（乳癌、子宮頸癌、大腸直腸癌及口腔癌），提醒國人一定要善加利用，以便在癌前病變或癌症的早期即可確診，爭取最佳的治療成效。

2月4日為世界癌症日，今年是國際抗癌聯盟連續三年以「We Can.I Can.」為主題，呼籲全球「以個人或團體之力來減輕全球癌症的負擔，一同抗癌！」。

賴基銘呼籲，癌症是可以預防的，生活習慣的改變包括飲食、運動、肥胖、菸害等皆有密切關聯，希望國人一起響應世界癌症日「We Can. I Can.」主題，且確實做到台灣癌症基金會長期推廣的整合性防癌概念：「全民練5功」，「5功」指的就是健康生活型態的5個守則，包括攝取足量且多色蔬果的「蔬果彩虹579」、規律運動、體重控制、遠離菸檳、以及定期篩檢。透過實踐健康的生活型態，能降低60至70%的罹癌風險，遠離癌症的威脅。

台灣癌症基金會邀請民眾一起在新一年之始馬上做出防癌的承諾並採取行動，只要加入FB「台灣癌症基金會～熱愛生命 攜手抗癌」粉絲團，並在「響應世界癌症日．We Can I Can」小誓言-大力量活動專區，留下自己可以做到降低罹癌風險的方法，並標註朋友＋hashtag #WeCanICan.，就可以有機會獲得防癌獎勵金，及基金會出版的「防癌抗癌5功寶典」。