睡眠不足＝慢性自殺！「15項異狀」告訴你身體瀕臨危險

生活中心／綜合報導

睡眠是人體必要的休息之一，然而並不是有睡就好，睡得少身體也會出狀況，甚至是一種慢性自殺！國外網站《Soren Dreier》就列出15項身體狀況，有這些異狀就代表睡眠不足，而身體瀕臨危險邊緣。

▲睡眠不足對身體有許多壞處。（圖／Pixabay）

1.很難專注：睡眠不足導致沒辦法專注，容易分心，判斷力下降。

2.脾氣暴躁：想要專注做事卻被打斷時，更容易產生負面情緒。

3.情緒低落：睡眠不足會影響隔天情緒，且負面情緒會增加，反之，睡飽情緒會較為正面。

4.反應遲緩：睡眠不足容易對其他事物反應遲鈍。

5.學習能力降低：睡眠會影響短期記憶力，因此睡眠不足時，短期記憶力減弱，學習成效差。

6.容易出錯：睡眠不足導致精神不濟，也容易讓工作出錯。

7.更健忘：研究顯示，睡眠不足恐讓罹患阿茲海默症的風險增加，也容易健忘。

8.頭痛：研究有36％到58％睡眠不足的人睡醒後容易頭痛。

9.視線不良：睡眠不足容易暈眩頭痛，甚至出現幻覺。

10.免疫力下降：睡眠不足會讓人體免疫力會下降，研究指出，連續兩週、每天睡不滿7小時，感冒風險是睡滿8小時的人的3倍。

11.性慾降低：睡眠不足會影響睪丸激素分泌降低。

12.尿液變多：睡覺時，身體會減少尿液產生，但睡眠不足會導致「夜間排尿量」增多，讓人更想上廁所。

13.腸胃問題多：睡眠不足易引起發炎性腸道疾病（inflammatory bowel syndrome）。

14.體重增加：睡眠不足會影響體內荷爾蒙，導致食慾大增、體重增加。

15.心臟疾病：每天只睡4小時的人血壓較高，比睡滿8小時的人更容易罹患心臟方面的疾病。