男性筆記！養成「5大助性好習慣」　讓你床上越戰越有力

生活中心／綜合報導

近年來性觀念逐漸開放，男女在性愛的話題上，也越來越主動，然而一場美好的性愛，不僅建立在男歡女愛的基礎上，就連兩人身體健康狀況，也會影響「愛愛的美好時光」，日前國外網站《Step to health》就列出5個生活習慣，來幫助男女們「改善性生活質量」。

▲圖／pixabay

1.良好的飲食習慣：

以往男性總以為「海鮮」會幫助床上表現，但事實上，養成良好的飲食習慣才是關鍵，除了日常多吃有機蔬果、全穀類、瘦肉、魚肉之外，降低高脂肪食物與加工食品，也是顧好「性功能」的訣竅之一。

2.適當的宣洩壓力：

保持健康的心情，才會有愉悅的性愛，同時，擁有充足的睡眠也是非常重要的。

3.多運動：

養成運動習慣有助於體內血清素、內啡肽等激素保持平衡狀態，同時也能強化肌肉群，讓性愛更持久。

4.戒菸：

香菸中含有的「毒素」可能導致性功能障礙，同時也會降低你的性慾。

5.正確的性知識：

錯誤的性知識、過度迷性的偏方，都可能影響「性福」，擁有正確的性知識、技巧、觀念，也能讓你成為一個更好的性伴侶。