解便秘救星！醫生：喝「熱咖啡」效果比開水強60%

國際中心／綜合報導

便秘已成文明病，除了三餐均衡吃纖維、多喝水來改善腸胃問題，有研究指出，其實喝咖啡也能讓腸蠕動，甚至比熱水強60%，不少人喝完咖啡後，約20分鐘就會產生便意！

▲有便秘民眾，不妨試試喝咖啡。（示意圖／資料照）

過去曾有研究指出，喝咖啡會產生便意，是內含一種「神秘成分」促進「胃泌素」分泌，加速乙狀結腸蠕動導致。對此，據《聯合報元氣網》報導，美國奧克斯塔大學消化健康中心主任醫師勞歐（Dr. Michael Ruscio）表示，熱水或任何熱飲都能刺激腸蠕動，但最有效的飲料是「咖啡」。

勞歐的研究報告顯示，喝咖啡引發腸蠕動，「比熱水強60%」，也比無咖啡因的咖啡增23%。近三分之一的人喝咖啡後，約20分鐘產生便意，若搭配纖維豐富的早餐，更有助於通便。

▲研究指出，咖啡引發腸蠕動，比熱水強60%。（示意圖／翻攝自Pixabay）

另外，勞歐也分享三個解便秘妙招，如下：

    更早起床：通常早晨是排便最佳時機，讓大腸「驚醒」可產生蠕動，大腦傳達「排便時間到了」的訊息，較易排便。

    運用梯凳：坐在馬桶上的姿勢，其實不利通便，因幫助控便的恥骨直腸肌是局部放鬆狀態，讓若是蹲著，肌肉可全面放鬆。因此，上廁所踩著梯凳上，讓膝蓋高於髖部，直腸縮短，就有利排便。不過要注意，不要蹲太久，恐讓腸肌肉的收縮愈少，可能導致痔瘡發生。

    ​按摩會陰：會陰是從肛門到生殖器的皮膚，可有助分解變硬的糞便，放鬆肛管，可讓便便更順暢。