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在職場中除了繁忙的工作,還要面對超載的「責任感」、「人情債」,許多人覺得自己擁有強大的抗壓性,但精神科醫師陳嬿伊在新書《心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》中提醒,對抗了超載的壓力,才會讓自己生病。
陳嬿伊在書中寫道,民眾來看精神科最常見的主訴就是「壓力大」,並且附帶一連串身心症狀,包括情緒低落、失眠、胸悶、心悸等自律神經失調狀況。很多人都認為會得憂鬱症是因為「抗壓性太差」,但事實上情況剛好相反,往往是人們對抗了超載的壓力,才會生病。
▲許多人承受了過量的壓力。(示意圖/翻攝自Pixabay)
陳嬿伊也在書中列出了7種身心狀態,若出現以下幾種狀況,代表你的壓力指數或許瀕臨超標邊緣:
1.有時會感到莫明的胸悶、耳鳴
2.壓力大到睡眠品質不好,噩夢連連
3.工作越忙,自己卻越來越胖
4.放假的時候越休越累
5.不放心把事情交給別人,只好每件事都自己來
6.常常氣在心裡口難開,不知該如何表達
7.工作常常成為壓垮身心的最後一根稻草
若出現以上幾種情況,說明自己的身體已在不知不覺中變成亞健康的狀態,若再不注意就會生病。陳嬿伊指出,「亞健康狀態」是在健康與疾病中間過渡的灰色地帶,這樣的狀態持續一段時間後,遇到某個爆發點可能會不堪一擊,進而引起一連串的身心問題,成為壓垮自己身心的最後一根稻草。(整理:實習編輯林郁婷)