半糖紅茶就超標！攝取過量精緻糖恐「宿醉」　害人易怒頭痛

記者光申鈺／台北報導

炎炎夏日，人手一杯手搖飲料，但喝太多小心「糖宿醉」！國外醫師研究指出，光是一杯半糖不加料的紅茶裡面的糖就已經超過成人一天的建議攝取量50公克，而且喝太多糖還會出現易怒、頭痛，甚至整個人昏沉，也就是所謂的「糖宿醉」症狀。

▲不少人夏天習慣喝飲料。

手搖飲料透心涼，但您有想過一杯紅茶裡面的糖有多少嗎？

▲但飲料喝多容易超過攝取量。

內湖國泰醫院營養師張斯蘭：「外面的一些手搖飲料，全糖的話方糖顆數大概15到20顆不等，如果我們喝半糖的飲料，大概有7到10顆左右（方糖），其實跟我們的建議攝取量已經差不多一樣多了。」營養師建議，成人一天攝取的糖量不要超過50公克，也就是大約10顆方糖。

▲一杯半糖的紅茶就超過攝取量。

每天習慣喝一杯手搖飲料可能對健康造成不良影響，國外醫師研究，只要一杯半糖不加料的紅茶，恐怕就已經超過建議攝取量。撕開紅茶包再用熱水沖泡，市售手搖飲料百百種，研究也指出喝下太多糖會有糖宿醉的症狀，容易生氣、頭痛，甚至整個人昏沉。

▲糖宿醉讓人容易生氣、頭痛。

內湖國泰醫院營養師張斯蘭：「我們吃了太多精緻糖的時候，血糖上升速度非常快，因為上升的很快，其實血糖高的時候很容易出現昏睡、不舒服，會想睡覺出現疲累感。」喝飲料得好好控制糖量，避免喝太多糖下肚，對身體造成負擔。