他菸齡20年成功戒菸　全因想通這一點...

記者楊晴雯／台北報導

「我從加護病房醒來後，知道我的太太、小孩在開刀房外為我擔心12小時，十分愧疚。」菸齡20年的劉先生在2017年於台北慈院接受心血管手術，卻一直到開刀前一晚才將香菸交給太太，手術完後才意識到只有健康的身體，才可以給老婆、小孩幸福而選擇戒菸，之後，他藉由吃藥控制、生活習慣改正、時時自我提醒等方式已順利戒菸6個月以上。

▲台北慈濟醫院表示，菸癮者靠自己意志力戒菸1年後的成功率僅約5%，但利用戒菸服務的成功率約25%。（圖／台北慈濟醫院提供）

點燃一支菸，就會立刻產生七千多種化學物質，其中則有超過90種的已知致癌物。然而，許多吸菸者雖然知道吸菸不僅影響自身健康，也危害周圍人們，卻遲遲無法戒除。世界衛生組織指出，全球每年有超過700萬人死於菸害，整體而言，平均不到5秒就有1人因菸害死亡。國民健康署也統計，在台灣，每年因二手菸罹病者共多達15萬至23萬人。

50歲的盧先生雖然有運動習慣，但血壓偏高、身體偶有小毛病，他將身體的這些症狀歸諸於「抽菸」導致，雖然他也曾想靠意志力戒菸，卻總是失敗。2017年盧先生在台北慈濟醫院接受轉診，透過專業醫師與戒菸個管師輔導，以及藥物輔助，成功降低他對香菸的依賴，在1個月後徹底戒菸。

盧先生分享自己戒菸的方法，包括用吸管飲用甜品取代吸菸動作，藉此減少戒菸的痛苦與焦慮、盡量避開抽菸的親朋好友、出國不買菸也不幫忙帶菸。他也透過自身經驗鼓勵癮君子，「我50歲，我不抽菸，您一定也可以做到，只要有方法、有決心。」

「戒菸好難」是許多人不願意戒菸的原因，這個困難包括身體對尼古丁的依賴，以及心理、行為的依賴。有鑒於菸癮者靠自己意志力戒菸1年後的成功率僅約5%，靠自己使用藥物戒菸的成功率約有10%，但利用戒菸服務的成功率約25%，台北慈濟醫院自2009年起，積極參與健康促進醫院推動，並相繼於2011年、2012年榮獲國民健康署「無菸醫院認證與網絡發展計畫」金獎。

為提供菸癮者相關戒菸醫療諮詢，建立病友經驗交流管道，進而達到情緒支持、壓力減緩、增進戒菸過程適應力，以提升戒菸的成功率，台北慈院將在5月31日世界無菸日舉辦「告別癮君子活動記者會」，由莊敬中學師生帶來「舞動健康、拒絕菸害」舞蹈表演、戒菸治療成功者分享心得，也邀請現場來賓響應「我家不吸菸」連署簽名。
　　
此外，台北慈院也號召院內接受戒菸服務的個案，在活動中舉行「清新活力戒菸病友團體」成立儀式，有逾50位病友及家屬共襄盛舉。未來，將不間斷提供健康活動與講座，增加大眾的健康識能，期望在專業宣導外，能藉由團體間的交流互動、經驗分享，給予病友心理支持，讓戒菸更容易。