記者葉立斌／綜合報導
近年台灣健康意識抬頭，國人越來越重視體態、塑身等議題，健身需求提高。在這股風氣之下，健身產業的市場明顯回春，到現在已進入戰國時代。《OpView社群口碑資料庫》觀測前五大健身專板：PTT的Muscle Beach、FITNESS板、Dcard、伊莉、mobile01的健身板，告訴你熱愛健身的人們都在聊什麼！
利用 AI 自動分群技術，進一步解析這五大專版的討論文本資料，萃取出熱門關鍵詞並計算其關聯性，自動分出數個微觀議題，健身族群的討論話題主要分成三大面向「訓練內容」、「營養攝取相關」、「健身房相關」。健身房、教練相關的關鍵字出現，代表著健身產業的興起，健身族群也慢慢願意購買私人教練課程。
▲熱門健身部位關鍵字。（圖／OpView社群口碑資料庫提供）
營養補給
我們發現網友們為了有效達成減脂、增肌的目標，會十分重視健身後的營養補充問題，而要促進肌肉成長，最重要的營養素便是蛋白質。方便攜帶、食用、吸收的乳清、高蛋白便是健身族群最喜愛的營養食品，不只有補充蛋白質的功效，更有研究指出服用乳清能燃脂、降低飢餓感等等。
除此之外，在PTT上的Muscle Beach板鄉民交易文也是以乳清為大宗，最常被提及的品牌是Myprotein與Optimum Nutrition，而乳清的口味以巧克力、奶茶、草莓最受網友喜愛。
除了在運動時飲用乳清之外，健身族群也多會對平日正餐的飲食種類有所要求，在健身餐內容物上，需要符合高蛋白質、低GI（升糖指數）、低脂等需求，據觀測資料發現，豆漿、牛奶是除了乳清之外最受歡迎的兩個飲品，肉類方面以雞胸、魚、雞腿為大宗，蔬果的討論度相對於肉類討論數較低，除此之外地瓜、燕麥、麥片也都是討論聲量較高的幾種食物，烹飪方式多為水煮。
▲熱門健身飲食關鍵字。（圖／OpView社群口碑資料庫提供）
熱門健身方式
在討論健身項目的文章中，前三名的深蹲、硬舉、臥推被稱為健身界的「三大黃金動作」，都是非常有效增肌的複合動作，能一次訓練多種肌群。深蹲佔據了約四成的討論聲量，無愧於其「力量訓練之王」的美名，因為深蹲幾乎會動用到全身的肌群，激烈的運動下將會製造大量的睪固酮以及生長賀爾蒙，這些成分，也能夠同時讓你在腿以外的肌肉合成得更加強壯，所以深蹲其實可以幫助到全身的肌肉生長。此外知名健身網紅「館長」曾說出「深蹲救台灣」的口號，也造成深蹲在鄉民之間具有很高的話題性。
▲熱門健身方式關鍵字。（圖／OpView社群口碑資料庫提供）
熱門健美部位
以觀賞性為主要考量之下，在鍛鍊的部位討論中，則是腹肌最為熱門，推測健身族在肌肉展現的期望上，最想要練出一塊塊棱角分明的六塊腹肌，即鄉民一般戲稱的「炫腹」、「秀肌肉」；而核心肌群雖在所有肌肉群中扮演著重要角色，能維持身體穩定度，免於受傷，也能減少各種痠痛問題，但其觀賞性不若其他部位，排名最末。
結語
資料庫認為，健身普及與網路密不可分，許多網紅、明星都熱衷於錄製健身影片或是發表健身心得或是拍泳裝照大秀身材，另外像是討論區的健身專板除了提供健身族群交流之外，也較有利於引進國外新穎的健身觀念。然而從健康的角度出發，未必要跟風網友，找出合適自己的一套健身計畫，量力而為並能長期維持才是最重要的。
提醒您：本報告呈現之熱門討論項目，不代表推薦飲食或健身方式。若有需求建議諮群相關專業人員做個人化調整。
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