夏天穿短短怕曬紅又黑？專家：防曬乳至少要擦SPF30

記者楊晴雯／台北報導

夏天喜歡穿涼爽但又擔心曬黑、曬傷嗎？專家建議，到戶外活動前20分鐘就要塗抹防曬乳，並選擇至少防曬係數（SPF）達30或更高的防曬乳才不易被曬紅，而★號或PA+號越多則讓皮膚不容易曬黑。

▲國健署社區健康組長林莉茹提醒，外出活動應挑選SPF30或更高防曬係數的防曬乳以避免皮膚被曬紅。（圖／記者林敬旻攝）

國民健康署表示，紫外線可依波長分為UVC、UVB、UVA三種，其中UVC穿透大氣層能力較弱對人體影響甚微、UVB主要傷害皮膚表層引發曬傷紅腫、UVA會破壞真皮結構並引發黑色素。

防曬產品功能宣稱多樣化，令人眼花繚亂，如何選購才能真的不曬傷、不變黑呢？衛生福利部國健署社區健康組長林莉茹說，目前市售防曬類化粧品大多為含藥化粧品，其防曬功能依據防護紫外線種類而有不同，UVB的防曬效果以防曬係數（SPF）表示，數值愈高表示皮膚在陽光下愈不易曬紅，數值通常介於15至50之間，也有部分產品SPF超過50者以50+或50 plus表示；UVA之防曬效果依產品檢測方式不同，則以★號或PA+號表示，當★號或+號愈多表示皮膚在陽光下愈不易曬黑，★★★★或PA++++則表示防曬效果最好。

林莉茹強調，出門前20分鐘就要將防曬乳擦拭完畢以利身體吸收，建議至少使用SPF30或更高防曬係數的防曬乳，並於戶外每2小時後將汗水擦乾適時塗抹補充，民眾可依個人膚質及活動場合選擇適合的防曬產品，如果擦拭後感到紅、癢等不適情形，由於不少防曬乳大多防水，應盡快用肥皂清洗乾淨，並停止使用。她提到，若屬於敏感肌膚者，應選用無添加香料、酒精成分的防曬乳較安全。

國健署提醒，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。