上班族看過來！越累越睡不著是怎麼回事

生活中心／綜合報導

在享受假期前，不少上班族的恐怕都是在加班中度過的，……不少人的睡眠也容易在這段時間出現問題，入睡困難、易醒，越累反而越睡不好。

究其原因，專家認為，各種工作任務的堆積容易引起大腦興奮，同時產生焦慮情緒，人體長期處於這些狀態下，的確影響睡眠，這是一種正常的生理反應，並非病態。在工作任務增加、壓力增加的情況下，學會放鬆、科學管理時間是避免睡眠障礙的可行之策。

▲圖／楊晴雯攝

據《新浪健康》報導，北京大學第六醫院睡眠醫學科主任、主任醫師孫洪強表示，理論上來說，一定的體育運動之後會促進大腦釋放多巴胺，人體產生放鬆感，通常更容易入睡，「但需要說明的一點是，如果運動量比較大，運動時間接近睡眠時間，大腦的興奮尚未消失，反而會影響睡眠」。

至於越累越睡不著，孫洪強認為，這種累並不是由體育運動導致的，多是由於各種腦力勞動引起，如年終總結、工作計劃安排等，在思考、處理這類工作時同樣會引起大腦興奮，「很多人可能在工作任務截止前幾天就開始思考，上班下班都是如此，這會保持大腦的持續興奮」。 另一方面，這種「心累」還容易產生焦慮情緒，人體因處於興奮焦慮狀態而疲勞，也會影響睡眠。

孫洪強表示，這種暫時性的入睡困難、多夢、易醒狀態持續不超過一個月，通常不會有太大問題，這些睡眠問題可能隨著工作的完成而消失，「我們都有這樣的體會，一旦進入假期立馬就徹底放鬆下來，睡眠也會很踏實」。