睡不好嗎？枕頭也有最佳高度　「摸摸下巴」就知道了

生活中心／綜合報導

想要有良好的睡眠品質，必須要有一顆好枕頭，但市售枕頭樣式百百款，該怎麼挑選到自己適合的呢？專家指出，想找到最佳的枕頭高度，只要摸摸下巴就知道了。

根據《澎湃新聞》報導，復旦大學附屬中山醫院骨科主任董健教授表示，人的頸椎有一個前凸的弧度，稱為「生理性前凸」，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。

董健說：「枕頭雖然叫枕頭，實際上枕『頸』，最主要的目的是將頸部托起，這樣頭是保持一個正常的頸椎曲度。總的來說，選擇中間凹陷，兩邊凸起的枕頭會更加合適，在側臥時可以把頸椎頂起。」不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節問題。

董健也分享小技巧，「枕頭該多高，摸摸下巴就知道了。」當人仰臥時，下巴最低處如果朝天，說明枕頭太低了；如果下巴往下壓，表示枕頭太高；如果下巴保持水平，則是舒服且正確的枕頭高度。

習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度）相同為宜，不過也因個人胖瘦不同有調整；而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一致為宜。

▲圖／pixabay