別睡懶覺了！每天睡10小時　早死機率比睡8小時多30%

生活中心／綜合報導

許多人都會賴床，甚至懶覺一睡就超過10個小時。但現在有研究指出，睡眠可不是多多益善，每天睡10個小時的早死機率比起只睡8個小時，還要高上30%。

▲研究指出，睡得越久，早死機率比只睡8小時的還要高。（圖／翻攝自Pixabay）

近日《美國心臟協會雜誌》公布了一項研究，內容指出睡得越久不代表越好，每天睡10個小時的比起睡8個小時的，早死機率多出了30%，而中風和心血管疾病的死亡風險也會增加。

對此，《CBS》新聞醫療撰稿人那魯拉博士就表示，睡比較久的人，可能本身就有潛在的問題，如睡眠時呼吸暫停、抑鬱或貧血等。他指出，睡得越久，也就會增加發炎的症狀，還會降低免疫能力；但他也指出，睡眠時間的長短，可能也和個人原本的生活作息，如運動不夠，或是其它社會經濟因素，如失業等，皆有所相關，「這份研究仍有許多我們待商榷的地方」。

但那魯拉博士也說，有規律且正常的睡眠確實是重要的，休假時的補眠遠遠比不上平日的規率睡眠。因此他也建議，每天應該在固定的時間就寢、起床，睡前避免使用3C產品，並在涼爽、安靜且涼爽的房間內睡覺。至於該睡多久呢？18歲至64歲成人，每晚睡7到9個小時最佳。（編輯：林奇樺）