討人厭痘痘掰掰！營養師教消炎排毒　吃這3種食物就對了

生活中心／綜合報導

揮之不去的痘痘在你臉上留下「汙點」了嗎？除了要有正常作息、規律運動之外，也要吃的健康。就有營養師PO出影片，只要把握3個重點，吃對食物，就能消炎又排毒，和討人厭的痘痘說掰掰。

▲臉上的痘痘成了困擾嗎？（示意圖／資料照）

晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎時常在Youtube上分享減肥瘦身、養顏美容的小秘訣，更替人解惑、破除迷思，特別深受女性族群的歡迎。先前她PO出影片，要幫「痘痘女」們解決問題，教大家如何消滅煩人的痘痘。

趙函穎表示，平常喜歡吃肉類的人，可能會造成一些火氣大，排便也不順，熬夜又晚睡，就可能長一些痘痘。至於如何有效「滅痘」？趙函穎整理了3個重點。

1、需要好的植化素幫助消炎

趙函穎表示，首先要幫紅紅的痘痘消炎，紅色、紫色、含有茄紅素成分的蔬菜，這些都可以幫助消炎。

▲補充植化素可以幫助消炎。（圖／翻攝自營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 YouTube）

2、需要補充含有鋅的食物

臉上有痘疤，不喜歡看起來坑坑洞洞嗎？食用像是魚類、花枝、蛤蜊等海鮮，就能補充人類所需的營養素「鋅」，可以幫助皮膚修復為「平整」的，人自然就變得漂亮。

▲吃海鮮能補充營養素「鋅」。（圖／翻攝自營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 YouTube）

3、需要補充蔬菜

許多人愛吃肉，蔬菜攝取不足，趙函穎表示，吃大量蔬菜，補充膳食纖維，就可以排除肉類的一些毒素。此外，補充些好的油脂也是很重要的，趙函穎舉例，在吃沙拉時可以淋一些醬，平衡體質。

▲吃大量蔬菜能補充膳食纖維。（圖／翻攝自營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 YouTube）

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