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揮之不去的痘痘在你臉上留下「汙點」了嗎?除了要有正常作息、規律運動之外,也要吃的健康。就有營養師PO出影片,只要把握3個重點,吃對食物,就能消炎又排毒,和討人厭的痘痘說掰掰。
▲臉上的痘痘成了困擾嗎?(示意圖/資料照)
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎時常在Youtube上分享減肥瘦身、養顏美容的小秘訣,更替人解惑、破除迷思,特別深受女性族群的歡迎。先前她PO出影片,要幫「痘痘女」們解決問題,教大家如何消滅煩人的痘痘。
趙函穎表示,平常喜歡吃肉類的人,可能會造成一些火氣大,排便也不順,熬夜又晚睡,就可能長一些痘痘。至於如何有效「滅痘」?趙函穎整理了3個重點。
1、需要好的植化素幫助消炎
趙函穎表示,首先要幫紅紅的痘痘消炎,紅色、紫色、含有茄紅素成分的蔬菜,這些都可以幫助消炎。
▲補充植化素可以幫助消炎。(圖/翻攝自營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 YouTube)
2、需要補充含有鋅的食物
臉上有痘疤,不喜歡看起來坑坑洞洞嗎?食用像是魚類、花枝、蛤蜊等海鮮,就能補充人類所需的營養素「鋅」,可以幫助皮膚修復為「平整」的,人自然就變得漂亮。
▲吃海鮮能補充營養素「鋅」。(圖/翻攝自營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 YouTube)
3、需要補充蔬菜
許多人愛吃肉,蔬菜攝取不足,趙函穎表示,吃大量蔬菜,補充膳食纖維,就可以排除肉類的一些毒素。此外,補充些好的油脂也是很重要的,趙函穎舉例,在吃沙拉時可以淋一些醬,平衡體質。
▲吃大量蔬菜能補充膳食纖維。(圖/翻攝自營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 YouTube)
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