「奇亞籽」富含營養價值　注意！有這五大副作用

記者郭奕均／台北報導

奇亞籽是近年來非常火紅的健康補給品，更被不少人視為減肥聖品，直播節目《奕起聊健康》就請來專業營養師鄭玲君來為大家解析，除了介紹奇亞籽有不少好處，可以提供人體所需養分之外，其實食用奇亞籽也有不少要注意的地方，營養師建議有這五種人想吃之前，還是先詢問醫生比較保險。

▲奇亞籽有不少營養成分，但有些人食用還是要特別注意。（圖／記者郭奕均攝影）

1孕婦和哺乳中的女性：因為奇亞籽中的omega 3有降血壓的效果，一般懷孕中的媽媽血壓會比較不穩定，所以為了胎兒的安全，還是不要輕易食用。

2對芝麻或薄荷過敏的人：奇亞籽是鼠尾草的種子，和芝麻等植物類似，所以如果對相關食物有過敏史，就要特別留意。

3低血壓的人：第一點提過奇亞籽有降血壓的功能，所以如果本身血壓就已經很低的人，食用前最好先詢問過醫生比較保險。

4容易脹氣的人：容易脹氣表示平常消化道的功能就不太好，而奇亞籽中含有很多不能被消化的纖維，對一般人來說可以促進腸道蠕動，但對腸胃不好的人，很有可能造成脹氣的反效果。

5有罹患前列腺癌風險的人：奇亞籽中含有的α-亞麻酸，經臨床實驗證實，有可能會增加罹患前列腺癌風險，所以如果本來就屬於高風險的族群得特別小心。