空汙帶來老化風險　專家授4秘招對抗

記者楊晴雯／台北報導

新式空汙指標「AQI」上路後，整合細懸浮微粒(PM2.5)、臭氧8小時移動平均，讓空氣品質判別更精細。該如何讓肌膚免於空汙影響且能保持美麗，專家建議做好隔離與清潔、吃對營養素、多喝水、留意空氣品質指標等4方法。

▲（圖／翻攝自環保署）

資深藥師曾建凱表示，現代人必需與受污染的環境共存，空氣污染有造成老化的風險，想保持健康與養出好膚質，其實要透過內與外的保養與調理，他對此提供4個方法如下：

一、做好隔離與清潔

出門前先塗抹臉部防曬、隔離產品，幫臉蛋做基本防護，不讓臉部直接曝露在污濁的空氣與紫外線中，防曬之餘亦要做好卸妝與清潔，避免造成毛孔堵塞，臉上容易冒出痘痘。

二、吃對營養素

18世紀法國作家薩瓦蘭說：「you are what you eat」，提醒大家要重視吃下肚的食物。希望補充抗老營養素，不妨多吃些富含維生素B、C、茄紅素、胡蘿蔔素、卵磷脂、ω-3脂肪酸的食物，像有機蛋、綠色蔬菜、藍莓、大蒜、豆漿、紅蘿蔔、番茄、海參、堅果、深海魚、綠藻...等，都很受青睞。現今有不少國人學習日本人吃綠藻產品，希望能維持健康與年輕，曾建凱表示，綠藻相關產品很多，民眾選購時不要只挑便宜的，而是要認明國內健康食品認證(尤其擁有延緩衰老功效)及國外品質認證。

三、多喝水

補充足夠水份可幫助稀釋體內毒素，建議每天補充1500-2000cc水份，但最多不要超過3500cc，過量喝水有造成水中毒的風險。

四、留意空氣品質指標

出門前可至環境保護署網站查詢空氣品質指標，如空氣品質不佳，出門時不妨戴上口罩，儘量穿長袖，適度隔離髒空氣。

此外，有30多年看診經驗的平安中醫診所院長袁國山則說，空污加上濕氣也很容易造成鼻子過敏，流鼻水、打噴嚏、鼻塞嚴重時，連呼吸都不舒適，很多人誤以為是感冒卻治不好，求診中醫才知道是鼻子過敏，他建議，空氣品質不良時走在路上要戴口罩，多休息、多喝水，搭配服用中藥，半個月內就能改善。