愛喝咖啡要注意！醫師：有這些症狀代表「你中毒了」

生活中心／綜合報導

愛喝咖啡的民眾注意，總得靠咖啡提神、不能想喝就喝的話，很可能你已經有「中毒」的情形！許多人昏昏欲睡或是得熬夜時，總會來一杯咖啡提振精神，不過有專家研究指出，其實少量的咖啡因就會對人產生影響，對於每天都得來杯咖啡才能提神、無法控制自己要喝、不喝的人，其實已有「輕度成癮」的問題。有些人一旦成癮就會多喝好幾杯，久了不只會失眠，也會在白天出現不安、腸胃不適、胃脹和心悸等狀況，專家表示，這些都是中毒的症狀。

▲專家指出，少量的咖啡因就會對人體產生影響。（示意圖／翻攝自pixabay）

一天喝一杯咖啡，這樣的咖啡因量到底有沒有過量呢？據《早安健康》報導，日本知名精神科醫師西多昌規表示，以體重50公斤的成年人來計算，在一小時內攝取325毫克，或是在三小時內就攝取850毫克的咖啡因，就可能超出身體可負荷的範圍，很可能出現心悸、焦慮、胃痛、腸胃不適等症狀，而這樣的症狀其實已經算是「中毒」。西多昌規解釋說，過去根據研究發現，其實少量的咖啡因就會對人體產生影響，除了提神也會上癮，一般來說，人們喝下咖啡、含咖啡因的飲品，大約半小時就會開始影響大腦，使人提振精神，持續時間大約4至5小時。

很多人不喝咖啡就無法提神，總是每天養成一杯甚至超過一杯的量，對此，西多昌規直指，其實這樣的「習慣」代表已經上癮，因為你已經無法控制自己不去喝它，甚至不喝會很難受。不過西多昌規也提醒大眾，就藥理學研究證實，一天喝三杯以上的咖啡，早上、中午、下午甚至無聊時都來一杯咖啡，其實是非常不健康、傷身的喝法，對身體會產生嚴重的副作用，除了晚上易失眠外，白天的情緒也會受影響，容易煩躁、不安，腸胃的負擔也會加重，久而久之可能引發疾病。

▲日本精神科醫師西多昌規建議，每天喝咖啡的量不要超過3杯。（示意圖／翻攝自pixabay）

西多昌規建議，每天咖啡的攝取量最好不要超過三杯，然後記得讓自己不要養成「依賴」的習慣，儘量選在當天自己最需要的時候飲用。另外，挑選咖啡飲品時，西多昌規也提醒，儘量選擇含量固定的粉劑或錠劑，不要喝含量不清的飲料，這樣才可以獲得正確並適量的咖啡因「效果」。