小腹老是瘦不下？這5種「紅色系水果」能吃出小蠻腰

生活中心／綜合報導

穿上漂亮衣服時，凸出的小腹或大肚腩總讓整體美感大扣分，更是許多人瘦身的大難關。專家指出，富含「植化素」的水果對瘦小腹很有幫助，能夠減少脂肪堆積，其中這5種紅色系水果效果最明顯，分別是櫻桃、番茄、草莓、葡萄柚以及藍莓。

▲紅色系水果最有助瘦小腹。（圖／資料照）

「植化素」曾被台灣消化醫學會年會會長陳邦基形容為「植物的免疫系統」，除了維持植物生命，還有生殖、護身的功用，花青素、葉黃素、胡蘿蔔素、茄紅素等等都屬於植化素。

根據《聯合報》報導，顏色越深的水果，植化素越高，大家不妨多吃以下5種紅色系水果，加速擁有小蠻腰，一份2013年刊載在國際食品科學和營養雜誌上的報導指出，曾有個實驗萃取櫻桃中的花青素，讓高脂肪飲食狀態中的白老鼠吃下肚，結果吃完，白老鼠腹部脂肪堆積量大幅減少。

番茄含有豐富纖維與茄紅素，幫助腸胃蠕動也能減緩熱量攝取；葡萄柚含一種「觸發劑」能幫助脂肪燃燒，消除體內多餘脂肪；草莓含有豐富維他命C與粗狀纖維，但搭配煉乳食用，小腹一樣可能累積脂肪。

▲草莓不要搭配煉乳，才能避免累積脂肪。（圖／資料照）

最後一種水果「藍莓」外觀呈現藍紫色，內部含有豐富花青素、多酚類化合物，可以抑制生成脂肪細胞，同時分解現有脂肪細胞，儼然是「瘦小腹天王」！民眾吃這些水果時，再搭配定期運動、多喝水等習慣，對維持好身材肯定大有幫助。