無味好難喝！營養師曝「9妙招」　養成「喜歡喝水」好習慣

生活中心／綜合報導

適當的喝水人體有很大的好處，但很多人不是常忘記要喝水，就是討厭水的味道。其實要「喜歡喝水」並不是不可能，國外健康網站《Nutrition Stripped》創始人McKel Hill營養師提供了幾個小妙招，讓大家都能養成喝水的習慣！

▲適當的喝水人體有很大的好處。（示意圖／翻攝自PIXABAY）

針對常常會忘記要喝水的人，McKel Hill表示，可以利用「手機」輔助，例如下載能夠督促你多喝水的app，或是將鬧鐘名稱設定為「起床喝一杯水」、將水放在床邊，這樣起床第一件事就會記得要喝水；甚至在每個地方都放一個水瓶，像是包包、車內、辦公桌等等，如此一來不管到哪裡，都不會忘記喝水的習慣。

有些人天生就非常討厭喝水，McKel Hill指出，可以「愛屋及烏」購買一個自己喜歡的水瓶，並確保水瓶會在視線範圍內，或是使用環保吸管喝水，還能增加效率。不喜歡「水味」的人可以在水中加入檸檬、柳橙等水果切片，也能放入茶包，不僅能喝到不一樣的味道，還可以讓攝取到茶所帶來的抗氧化劑，並提高喝水的意願。

此外，挑選水瓶也有些小撇步，McKel Hill建議，「透明」的水瓶可以讓你知道你到底喝了多少水，以及自己還需要喝多少水；也可以在水瓶上標出要喝的水量，每個標記就代表一杯水，或可用一條橡皮筋圈著，接著喝掉一個標記之後把橡皮筋往下移動，直到喝完為止。（實習編輯蔣季容）