過年好好休息！上班族爆肝過度　身上味道一聞就知道

生活中心／綜合報導

不是只有流汗或是天生才有臭味，過度疲勞可能也會害人散發臭味，日本醫生五味常明就指出，當身體過度勞累，肝功能受損，就會產生「過勞臭」。這種臭味好發於忙碌的上班族，就算是每天勤洗澡，仍然很難洗掉，讓人非常難堪。

▲疲勞、肝受損也會讓人發散臭味。（示意圖／資料照）

據《元氣網》報導，「過勞臭」的成因是肝功能弱化，降低了身體分解氨的速度，並使氨在身體各個地方循環，變成汗水跟皮脂，在表皮上形成刺鼻的臭味，通常頸部、腋下、前胸、後背最為明顯。

值得注意的是，除了壓力過大的民眾，喜愛喝酒的人、脂肪肝患者、長期便秘患者都會出現「過勞臭」，這也是身體亮紅燈的警訊，若是情況太嚴重，就得前往醫院做檢查。想要有效降低過勞臭，可以多吃含有維生素B的食物，如蜆、納豆和梅（子）干等，而下面7個動作也可以有效消除疲勞：

▲打哈欠有助眼睛放鬆。（圖／翻攝自Pixabay）

1. 眼睛酸痛：可以強迫自己打哈欠，刺激淚液分泌，並藉此消除眼睛乾澀的不適感，或是用手指輕揉眼睛20秒，幫助眼睛的血液循環更順暢。

2. 腰酸背痛：腰部附近的肌肉運動，可以有效緩解腰背疼痛。辦公室坐久了，身體不舒服，可以嘗試兩腳與肩同寬，雙手叉在腰上，前後伸展。

▲想睡時可以按壓中指。（圖／翻攝自微博）

3.昏昏欲睡：俗語說「十指連心」，尤其是中指指尖對疼痛很敏感，想睡的時候壓壓中指，可以起到幫助清醒的效果。

4.肩頸不適：一樣雙腳與肩平行，以軀幹為中心，雙手抬起伸直，以順時鐘繞十圈，再反時鐘繞十圈，速度要從慢開始，以免對肩膀造成傷害。

5.大腦勞累：用鼻孔深深吸一口氣，依序經過小腹、上腹、胸部，再用同樣的頻率吐氣，重複30次，有助於血液在大腦循環。

6雙腿腫脹：躺在床上，將雙腿高高舉起，與身體成90度角，維持5到10分鐘，有助於降低腿部腫痛的感覺。

7.胸悶不適：擴胸運動有助於降低肺部壓抑感，並且提升心肺供氧效率，覺得喘不過氣的時候，不妨試一試。