不想用便秘迎接新年？柯文哲：多吃「這個」就好了

生活中心／綜合報導

不少人過年期間狂吃大魚大肉，最後變成「用便秘迎接新年」，蹲在馬桶上苦惱不已。前台大醫院外科主任、台北市長柯文哲說，想要不便秘很簡單，只要多吃纖維素就行；營養師也提出「順應補償法」，透過愛吃的食物類型輕鬆解決便秘困擾。

2019跨年夜，柯文哲開直播念出粉絲們的新年願望，其中一名網友希望自己「平安健康快樂，不要便秘」，柯文哲立刻表示「不便秘很簡單，多吃纖維素就可以了！夏天吃鳳梨、冬天吃高麗菜」，為網友的大腸指引一條明路。

▲柯文哲指出不同季節，可吃不同的纖維質食物。（圖／柯文哲臉書）

營養師趙函穎也推薦使用「順應補償法」調整飲食，按照自己喜歡吃的食物風格去選擇較健康的食物，可以解便秘同時減重。

趙函穎舉例曾有名32歲女性因為怕胖，過年期間正餐不敢吃太多年菜，卻因本身愛吃甜食，看電視、打麻將時一直吃瓜子、年糕、糖果、鳳梨酥等等，6天年假結束後爆肥6公斤，腰圍也增加4吋。

趙函穎說，後來該名女性採「順應補償法」調整飲食，她愛吃甜，所以改吃稍甜又含纖維質的食物，例如地瓜、南瓜、低糖豆漿等等，也開始多吃蔬果、多喝水、多運動，調整飲食後第3天她開始正常排便，約2、3個月後成功鏟肉6公斤。

▲「不要便祕」成為民眾新年願望。（圖／柯文哲臉書）