疲勞、易怒...收假症候群！連假收心5撇步　現在做最好

生活中心／綜合報導

春節連假已經進入尾聲，9天的假期讓許多人都快要忘記上班、上學的感覺。張老師基金會表示，在收假前一天或剛開始上班上課的前幾天，民眾如有出現力不從心、全身酸痛、容易感到疲勞或易怒的情形，都是常有現象，把握收心小撇步，就能開開心心展開新的一年。

▲連假結束，即將要開工了。（示意圖／資料照）

１、規律生活充足睡眠：大多數民眾春節連假作息都較不規律，短時間內要調整回來不太容易。所以，最好在假期結束前1到2天，每天提早上床30到60分鐘，讓自己生理時鐘慢慢調整回來，而提前就寢也能夠讓工作跟學習更有效率。

2、適度運動放鬆身體：運動可讓身體放鬆，進一步達到舒壓的目的，也能夠代謝掉過年期間大吃大喝所產生的熱量。簡單的舒展筋骨，甩動手臂，輕轉頭部，按壓太陽穴，讓全身關節舒暢，身體自然有活力。

3、訂定年度計劃

很多人喜歡在一年的開始對自己進行一些規畫，設立一些夢想。張老師基金會表示，如果一個決心可以變得具體，將計劃融入你的生活習慣當中，並能夠轉化為簡單的每日都可完成的固定行為，那麼它就更可能變為現實。

4、清淡的飲食：過年期間難免吃的特別好，在收心階段建議可以改吃一些清淡的飲食，或者多吃一些富含維他命B群的食物，如十字花科、堅果類食物，讓自己在新年的一開始就能夠活力飽滿。

5、安排下一個假期：從無憂無慮的長假生活回到工作崗位，心情上難免會低落，不過，重回工作的同時，也代表著下一個假期就在路上了。因此，不妨趁著連假收心的時候，趕緊計畫下個假期要去哪裡玩，那麼開工之後，也就不會那麼痛苦了。