生活中心／綜合報導
最近節日多難免大魚大肉作息差，讓很多人飽受「便秘困擾」，在廁所蹲了好久都沒有結果，滿肚子便便超不舒服，長庚紀念醫院中醫內兒科高定一醫師表示，民眾如果排便不順，除了早睡、多喝水並增加蔬果攝取量之外，也可嘗試按摩手部與腹部的穴道，促進腸胃正常蠕動改善便秘問題。
▲國內有七成女性飽受便秘之苦。（圖／資料照）
改善便秘的關鍵穴位包括：
1.魚際穴：位於手掌心，大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界處。
2.支溝穴：手腕背面橫紋上方3寸（約4指併攏寬度），位於手前臂兩骨間凹陷處。
3.曲池穴：手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處。
4.氣海穴：腹部中線，肚臍下方1.5寸（約食、中2指併攏寬度）處。
5.天樞穴：位於肚臍左右各2寸（約2拇指寬）處。
▲醫生說按這五大穴道有助緩解便秘之苦。（圖／健談提供）
醫生說上述穴道可拇指順時針畫圈按壓，力道適中、按摩後有微熱感即可；每天按摩數次，每次約5至10分鐘，也可搭配適度溫熱敷（以不燙傷為度），有助於促進腸胃蠕動、改善便秘問題。但也提醒日常飲食多喝水，吃足夠蔬菜跟睡眠充足，才是預防便秘長久之道。
本文摘自健談
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆