生活中心／綜合報導
心絞痛、心肌梗塞是常見的冠狀動脈心臟病，更是形成猝死的主要原因，不只好發在老年人，現在就連青壯年也危機四伏，哈佛大學的最新研究，中年男性可以用「伏地挺身」來自我檢測，若做不到10下，罹患心臟病或中風機率較高。
▲伏地挺身可以是中年男性自我檢測，預防心臟病妙招。（圖／翻攝自unsplash）
哈佛大學公共衛生學院科學家賈斯汀楊（Justin Yang）指出，「伏地挺身能力可以是一種簡單、零成本的方法，幾乎隨時隨地都能檢測心血管疾病風險。」而做不了10下伏地挺身的中年男性，罹患心臟病或中風的機率顯著較高。如果能連續做到40次以上伏地挺身的人，比起做不到10下的人，未來10年罹患心血管疾病的風險大幅降低96%。另外完成21-30次伏地挺身的男性，罹患冠狀動脈疾病或心臟病的風險，大概是做不到10下伏地挺身者的1/4。
▲就怕發生心絞痛、心肌梗塞等猝死狀況，日常預防格外重要。（圖／資料照）
這項研究從2000年開始追蹤1100名男性消防員的心臟健康狀況，平均年齡40歲，平均BMI指標28.7。在10年追蹤研究期間內，有37名受測者因心血管疾病死亡。研究團隊也發現，相較跑步當測量標準，伏地挺身對未來心臟健康預測更準確，也更容易執行。看完這篇，也不要也只是學到知識，趕快自己動起來做看看能不能到10下！（編輯：谷庭）
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆