注意！夜間頻尿恐是心臟問題　睡前「下肢上抬」可改善

生活中心／綜合報導

睡到一半被尿意驚醒，不得不爬出溫暖的被窩是大冬天最痛苦的事之一。但你知道嗎？晚上起來上廁所超過一次以上就算是「頻尿」，且夜間頻尿者更容易心肌梗塞、腦梗塞，不可不當心！

▲圖／攝影者oddharmonic, flickr CC License

國際尿失禁協會ICS指出，一天小號多於8次、夜間起床上廁所超過1次就是頻尿。《早安健康網》報導，菅谷公男為日本琉球大學醫學部副教授，他表示隨著年齡增長，下肢可能會因為血液中水分由血管漏出水腫，問題嚴重的患者會讓下半身回流至血液中的水分增加、連帶著血流量也增加，造成心臟額外的負擔。面對這樣的狀況，人體會分泌利尿荷爾蒙降低心臟負荷，頻尿問題也更嚴重。

另外，男性荷爾蒙睪固酮是維持血管彈性關鍵，分泌減少會讓血管變硬，進而動脈硬化、血流量減少，膀胱也會因血量減少受損，造成頻尿。因此，頻尿可能也是動脈硬化的警訊！面對這隱藏的危機，菅谷公男推薦做「下肢上舉」動作來預防頻尿。透過9名65-85歲頻尿男女測試發現，每日睡前3-5小時平躺抬高下肢20分鐘，4週後，原本平均一晚要上廁所2.4次的患者降為1.8次，8週後降到1.2次，連帶著白天小解次數也降低了。

做這個動作不僅改善頻尿，最重要的是可以讓腳部水腫好轉、降低心臟的負荷，可以說是能預防心臟病，好處多多。（編輯：林昀萱）