生活中心／綜合報導
連假最後一天，耍廢人生宣告中止，上班族又要一頭埋進無止盡的工作中。不少人喜歡利用週末末或者連假補眠，上班時則用力工作，甚至加班熬夜。根據新加坡《聯合早報》報導，工作日天天熬夜，然後休假補眠的生活方式比起長期睡眠不足對健康的危害更大，建議每天還是要維持7小時左右的睡眠才會健康。
▲休假日就瘋狂補眠。（示意圖／Pixabay）
美國科羅拉多博爾德分校研究指出，根據人體實驗結果，熬夜會對人體造成諸多影響，如：夜間進食增加、體重升高、胰島素敏感性降低等症狀，但如果間歇性熬夜，如一周熬夜5天，補眠2天之後，又回復熬夜生活，症狀在補眠日會改善，但回復熬夜生活則又持續惡化。
補眠不但沒有幫助身體找回健康，熬夜、補眠交替的健康狀況甚至比連續熬夜更糟糕。根據研究結果，連續熬夜9天胰島素敏感性平均降低13%，而熬夜補眠交替則降低9%~27%不等，肌肉和肝臟胰島素敏感性表現尤其糟糕。研究報告說明，熬夜與補眠交替的生活會造成生理時鐘不斷改變，進而影響健康。若想擁有健康人生，每日7小時的規律作息與睡眠還是相當必須的。（編輯：林宛瑩）
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