睡不著、情緒差怎麼辦？醫師教你這樣做，不再失眠

健康醫療網編輯部／報導

最近天氣轉涼，加上食安風暴頻傳，讓民眾日子愈來愈難過，總覺得開心不起來。民眾若出現情緒低落、睡眠障礙及食慾改變，而且連續2週都沒有改善，就要小心憂鬱症上身，建議要儘快就醫治療。

精神科醫師楊聰財表示，想要避免憂鬱症上身，首先要睡好覺，才有體力對抗日常壓力，再來就是多吃對腦部有幫助的食物，例如全穀類、香蕉及深海魚油。最後，每天配合333運動原則，也就是一周進行三次運動，一次30分鐘，心跳每分鐘達130下，就可以達到改善情緒及幫助睡眠效果。