生活中心／綜合報導
你的腰也常會感到隱隱作痛嗎？明明不是運動過度，照X光也照不出問題，日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一就點出關鍵，其實85%的人腰痛，連醫師都找不到原因，他認為很有可能是大腿肌肉僵硬，連帶影響到骨盆傾斜，長期下來就容易引發腰痛。
▲85%的腰痛恐是「大腿僵硬」造成。（圖／資料照）
根據《早安健康》報導，15%的腰痛主要問題出在神經、骨骼上，85%的腰痛看醫生都無解，西良浩一研判，找不出原因，恐是大腿肌肉僵硬導致，因為大腿失去彈性、難伸展，骨盆會跟著被拉扯，往前傾，人自然而然姿勢也會跟著往前傾，但腰部會無意識地往後彎，好讓身體保持平衡，久而久之，腰背部的豎脊肌過度緊繃，就會開始腰痛。
日本知名運動訓練專家清水忍就教大家，可以利用一個簡單動作，來判斷自身腰痛是否為腿僵硬引起，可以先趴在地上，用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行，如果難以碰到，那你的大腿可能有僵硬化現象，就算現在沒感覺，未來難保引發腰痛。
▲常常伸展大腿肌肉，有助減少腰痛可能性。（圖／資料照）
那要怎麼改善呢？清水忍就分享小撇步，只要有空地就可以做，首先身體往右橫躺著，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，此時會感覺到左大腿前側的肌肉在拉扯，然後大腿再出力往身體後方輕輕地伸展，10次為一回，接著再換邊做，一天左右做個3回，可慢慢改善大腿僵硬，或許你的腰痛也會跟著緩解。（編輯：劉梓綺）
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆