每天31人確診乳癌！停經女性更危險　但每天走走竟能防癌

記者許書萓／台北報導

「乳癌」是台灣女性癌症排行榜第一名，每天平均有31位女性被診斷出罹癌，6位女性因此過世。乳癌雖然可怕，但只要每天抽出時間「走個路」，竟然就能達到預防效果！前新竹馬偕乳房外科主任李柏宏提醒，不只要走走，更要「大步走」。

▲「健走」可以維持體態、保持健康、讓思路清晰，好處多多。（圖／pixabay）

李柏宏醫師說明，運動可以「提高免疫力」，因此健走的確能達到防癌效果。但李醫師建議要「大步走」，也就是要「走的快」、「感到喘」，並且會「流汗」，速度會比慢跑再慢一些。

根據《早安健康往》報導，美國癌症協會花了17年的時間，追蹤癌症發生率，研究運動頻率與罹患乳癌的關聯性。研究人員發現，一個禮拜健走7小時以上的人，罹患乳癌的機率比一個禮拜走3小時以下的人，降低了14%。 

▲不只女性，男性也可能會罹患乳癌。（圖／pixabay）

「停經後」的女性更不能不注意！當女性停經後，會減少女性荷爾蒙雌激素的分泌，會開始出現高血壓、變胖的狀況，更「增加」罹患乳癌的風險，因此一定要想辦法抽出時間走一走。每天健走1小時，比起完全沒運動的人，罹患乳癌的風險會更低。

日本東京都健康長壽醫療中心研究青栁幸利博士也發現，每天只要走5千步，其中包含7分半鐘的快走，可以預防失智。只要走7千步，包含15分鐘快走，就能活化自然殺手細胞(NK細胞)，達到抗癌效果，對抗大腸癌、乳癌。